VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
  • Giriş
  • KRİPTO
  • Kripto Sözlüğü
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
  • KRİPTO
  • Kripto Sözlüğü
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
Ana Sayfa Yaşam Sağlık

Ramazan’da Kilo Almamanın 10 Yolu

Serpil Doğanay Hazırlayan: Serpil Doğanay
Kategori: Sağlık, Yaşam
Okuma Süresi:2 dakika
A A
0
Diyetisyen Serpil Doğanay
591
PAYLAŞIM
4.9k
OKUNMA
Facebook ile PaylaşTwitter ile PaylaşWhatsapp ile Paylaş
    1. Havalar sıcak geçtiği için su dengenizi koruyun. İftar ile sahur arasında 8 bardak su için.
    2. Sahura mutlaka kalkın ve tekrar uyuyana kadar 4 bardak daha su için.
    3. Sahurda kahvaltı tercih ederseniz, 2- 3 dilim az yağlı peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, birkaç dilim esmer ekmek, 1 porsiyon kuru ya da taze meyve ve açık çay, ıhlamur, soğuk içecek isterseniz 1 bardak ayran ya da 1 bardak süt.
    4. Sahurda ana yemek isterseniz, 1 porsiyon sebze, kurubaklagil yada et- tavuk yemeği , yanına yoğurt ya da ayran ve birkaç dilim esmer ekmek.1 porsiyon meyve.
    5. İftar da birkaç hurma ya da birkaç zeytinle beraber su içerek başlayın.1 kase çorbayı küçük kaşıkla ve yavaş yavaş için, ana yemeğe geçmeden 1 kase salata yiyin, salata yemek, yeme hızınızı azaltarak devamında yiyeceğiniz yemekten daha fazla keyif almanızı ve daha çabuk doymanızı sağlar. Yemeğinize yakışma durumuna göre 1 kase cacık yada 1 bardak ayran tokluk ve serinlik verir.
    6. İftarda pide miktarını olabildiğince küçük tutun, lokmalarınızı da küçültüp daha fazla çiğneyin. Hem sindiriminiz rahat olur hem de daha çabuk doyarsınız.
    7. İftar sonrası sindirimi rahatlatmak için rezene, papatya, anason ve tarçın çayı içebilirsiniz.
    8. İftar sofrasından kalktıktan 1,5 saat sonra, 3 gün taze  meyve,  1 gün hafif 1 porsiyon sütlü tatlı tercih edebilirsiniz.
    9. Meyve ya da tatlı yedikten 1, saat sonra uyursanız mide şikayetleriniz azalır.
    10. Bu önerilere uyup, iftardan 1-1,5 saat sonra hafif tempolu yarım saatlik yürüyüş de yaparsanız kilo almaz belki de kilo verirsiniz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK HABERLER

Suluada'nın Eşsiz Güzellikleri

Suluada’nın Eşsiz Güzellikleri

11 Temmuz 2024
4.9k
UEFA Avrupa Şampiyonası

UEFA Avrupa Şampiyonası Tarihi: Efsanevi Anlar ve Büyük Şampiyonluklar

21 Haziran 2024
4.9k
Etiketler: diyet listesidiyetisyen serpil doğanayramazan diyetiramazan kilo almamak
Paylaş236Tweet148Gönder

Bu ve benzeri makalelere abone olmak ve herkesten önce haberdar olmak için ücretsiz kayıt olun.

Listeden Çık
Serpil Doğanay

Serpil Doğanay

1974 yılında Niğde’de doğan diyetisyenimiz, 1996 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirdi. 1996 – 1998 yıllarında Nişantaşı Nutra Slim Sağlıklı Zayıflama Merkezinde, 1999 – 2001 yıllarında aynı kurumun Kadıköy şubesinde çalıştı. 2001 – 2003 yıllarında Med-Line Özel Poliklinikte beslenme ve diyet bölümünü kurdu. 2003 – 2005 yıllarında Beykent Tıp Merkezinde diyet bölümünü hizmete başlattı. 2005’den bugüne kadar Lazerart Estetik merkezinde diyet bölümünde danışanlarına hizmet vermektedir. 2003 – 2014 yıllarında Unimed Beslenme ve Diyet Danışmanlığı görevine devam etmektedir. Özellikle obezite ve hastalıklarda beslenme (D.M. , V.C. Hastalıkları, kalp-damar hastalıkları , böbrek hastalıkları gibi.) konularına yoğunlaşmış olarak çalışmalarını sürdürmektedir.

BenzerYazılar

Hızlı Kilo Almanın 20 Yolu
Sağlık

Hızlı Kilo Almanın 20 Yolu

22 Temmuz 2024
5.5k

Popüler İçerikler

  • Okuduktan Sonra Sizi Gastronomide Uzaya Çıkaracak 10 Kitap Önerisi

    Okuduktan Sonra Sizi Gastronomi’de Uzaya Çıkaracak 10 Kitap Önerisi

    1056 paylaşım
    Paylaş 422 Tweet 264
  • Edebiyat Tarihindeki En Üzücü 5 Kitap Sonu

    967 paylaşım
    Paylaş 387 Tweet 242
  • Wise Nedir ve Nasıl Kullanılır? Para Transferi Nasıl Yapılır?

    745 paylaşım
    Paylaş 842 Tweet 526
  • Gelmiş Geçmiş En İyi 10 Klasik Film

    887 paylaşım
    Paylaş 354 Tweet 221
  • Mitolojik Canlılar

    881 paylaşım
    Paylaş 352 Tweet 220
  • Hazır Krem Şanti Kullanmayın, Krem Şantinizi Evde Kendiniz Yapın

    867 paylaşım
    Paylaş 344 Tweet 215
  • Günlük Yaşamda Uygulanması Gereken 11 Görgü Kuralı

    751 paylaşım
    Paylaş 300 Tweet 188
  • Eski Mısır Uygarlığının Beslenme Alışkanlıkları Hakkında 10 İlginç Bilgi

    840 paylaşım
    Paylaş 288 Tweet 180
Load WordPress Sites in as fast as 37ms!
  • Hakkımızda
  • Aramıza Katıl
  • Reklam
  • Kullanım Şartları
  • Arşiv
  • İletişim
  • Risk Açıklaması ve Sorumluluk Reddi Beyanı
Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence

© 2024 VUUB.net - Tüm Hakları Saklıdır. - Umay Ajans - Web Site Tasarımı
Yasal Uyarı: vuub.net içeriği, bilgi amaçlıdır ve kesinlikle yatırım tavsiyesi değildir! Kripto para ticareti, yüksek riskli bir yatırımdır ve her okuyucunun herhangi bir karar vermeden önce kendi araştırmasını yapması gerekmektedir!

Tekrar Hoşgeldin!

Facebook ile Giriş Yap
Google ile Giriş Yap
VEYA

Hesabınıza giriş yapın

Parolanızı mı unuttunuz?

Şifremi unuttum

Lütfen kullanıcı adı veya e-posta adresinizi girerek şifrenizi sıfırlayın

Giriş Yap
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
  • KRİPTO
  • Kripto Sözlüğü
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim

© 2024 VUUB.net - Tüm Hakları Saklıdır. - Umay Ajans - Web Site Tasarımı
Yasal Uyarı: vuub.net içeriği, bilgi amaçlıdır ve kesinlikle yatırım tavsiyesi değildir! Kripto para ticareti, yüksek riskli bir yatırımdır ve her okuyucunun herhangi bir karar vermeden önce kendi araştırmasını yapması gerekmektedir!

Bu web sitesinde çerezler kullanılmaktadır. Bu web sitesini kullanmaya devam ederek çerezlerin kullanılmasına izin vermiş olursunuz. Daha detaylı bilgi almak için Kullanım Koşulları sayfamızı ziyaret edebilirsiniz.