En iyi, en pahalı, en kaliteli kozmetikleri kullanıyor olabilirsiniz. Cilt tipinize uygun yüz maskeleri ile bakım yapabilir, makyaj ürünleri seçerken bilinçli davranabilir, cilt bakımı için en iyi cins nemlendirici kremler satın alıyor olabilirsiniz. Fakat sağlıklı cilt için bunlar yeterli değildir; dıştan yaptığınız bakımları iç yapınızı da güçlendirerek desteklemezseniz özlemini çektiğiniz parlak, canlı ve güzel cilt yapısına kavuşmanız mümkün olmayacaktır. Kozmetik bakım için gösterdiğiniz özeni ve hatta daha fazlasını dengeli ve sağlıklı beslenme için de göstermelisiniz.

Uyku düzeni ile yaşam ve beslenme şekilleri sağlıklı cilt yapısı kazanmanız üzerinde kesin ve belirgin bir biçimde etkindir. Aşırı stres, dengesiz beslenme, yeteri kadar uyumama ve yeterince su içmeme durumlarında, alınan bütün kozmetik önlemlere karşın ciltte arzulanan görünüm oluşmayacaktır. Güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korunabilmek için güneşe asla savunmasız çıkmamak, güneşten koruyucu kaliteli ürünler kullanmaya özen göstermek de çok önemli bir noktadır. Su içmeyi asla ihmal etmemelisiniz, su; cildin en çok ihtiyaç duyduğu içeceklerden biridir ve bünyemizdeki sıvı oranının azalması cilt kuruluğu sorunlarının öncelikli sebepleri arasındadır. İçeriğindeki zengin ve kaliteli proteinler, fosforik asit ve Omega 3 yağ ile balık da cilt bakımınız için sıklıkla tüketmeniz gereken gıda maddeleri arasındadır.

Sağlıklı cilt yapısına giden yolda likopen içeren domates ve yine içeriğinde likopen barındıran karpuz ve kan portakalı gibi kırmızı-pembe meyvelerin de bolca tüketilmesi gerekir. Omega 3 bakımından zengin bir besin olan keten tohumu da düzenli olarak tüketilmelidir. Haftanın 2 gününde toplamda 1 avuç civarında ayçekirdeği, ceviz ve badem yemenin ışıl ışıl bir cilde sahip olmanıza katkısı olacaktır. Cilde esneklik kazandıran zeytinyağı da sağlıklı beslenmeden güç alan cilt bakımınızın ayrılmaz bir parçası olmalıdır. Günlük beslenmenize mutlaka süt ve yoğurt ürünlerini de katmalı; hafta içinde ıspanak, enginar, maydanoz, havuç ve brokoli gibi sebzeler yemelisiniz. Günde 2 fincan yeşil çay içmenin ve haftada 2 kere fasulye, barbunya, soya, mercimek gibi baklagiller türü gıdaları tüketmenin de faydasını göreceğinizden emin olabilirsiniz.

Tam bir vitamin kokteyli olan bal kabağı, özellikle tatlısını yapmak dışındaki seçeneklerle değerlendirilerek güzelleştiren yiyecekler listenizde mutlaka bulunmalıdır. Başta elma olmak üzere portakal, kavun, çilek, üzüm ve nar da sıklıkla tüketmeniz gereken meyveler arasındadır.


  • Murat Aksoy

    Kesinlikle denemeye değer, teşekkürler.

  • Ender Şahin

    Oldukça faydalı oldu bu yazı yahu teşekkür ederim. 🙂

  • Orhan Nurcan

    Bu sıklıkla güncellenmeye devam ederseniz yakında ekleyecek konu bulamayacaksınız.. :p

  • Yunus Bilal

    Test ettim 0.18 saniyede açıldı bu sayfa, bunun sırrı nedir kuzum? 🙂

  • Recai Öter

    Daha çok WordPress ile ilgili makale bekliyoruz sizden, biraz da o konuya eğilin lütfen.

  • Harun Kılıç

    Güzel bir başlangıç yaptınız umarım bu şekilde devam edersiniz.

  • Gülşen Babur

    Gerçekten çok tşkler takipteyim.

  • Ayşe Mengü

    Bilgi için teşekkürler ve başarılar.

  • Hikmet Akdemir

    Çok yararlı bir makale olmuş, teşekkürler.

  • Elif Şahin

    Emeğiniz için teşekkürler.

  • Cildiniz için kullandığınız kremin pahalı olması demek kaliteli olacağı anlamına veya kalitelide olsa sizin cildinize % 100 etki göstericek anlamına gelmiyor.Krem alırken cilde uygun kremler kullanılması gerekiyor.Yaz aylarının geldiği bu günlerde, yanlış bilinçsiz kullanılmış ürünler yaz ayları döneminde vücutlarda lekelenmelere neden olabilir.Vücudunuzu iyi tanımanız ve ona göre ürün kullanmanız gerekiyor.Ben şahsen doktor tavsiyesi üzerine ürünler kullanıyorum, kullandığım ürünleri test ettirerek düzenli bir kullanım sağlıyorum.Belki biraz zahmetli oluyor ama insan vücudu herşeyden önemlidir.

  • kesinlikle doğru bilgiler yer alıyor bu aralar çok sağlıklı beslenıyorum ve cildim prüzsüz bir ara sağlıksız besleniyordum cildimin şeklide bozuluyordu teşekkürler

  • Cildimde siyah noktalar oldukça fazla bu konu hakkında da makale yayınlarsanız sevinirim. Teşekkürler