VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
  • Giriş
  • Kayıt Ol
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim
MAKALE GÖNDER
VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
VUUB.net - Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence
Sonuç yok
Tüm Sonuçlar

Ramazan’da Kilo Almamanın 10 Yolu

Serpil Doğanay Hazırlayan: Serpil Doğanay
17 Eylül 2017
Kategori: Sağlık, Yaşam
Okuma Süresi:2 dakikalık okuma
0
Diyetisyen Serpil Doğanay
0
PAYLAŞIM
253
OKUNMA
Facebook ile PaylaşTwitter ile PaylaşWhatsapp ile Paylaş
    1. Havalar sıcak geçtiği için su dengenizi koruyun. İftar ile sahur arasında 8 bardak su için.
    2. Sahura mutlaka kalkın ve tekrar uyuyana kadar 4 bardak daha su için.
    3. Sahurda kahvaltı tercih ederseniz, 2- 3 dilim az yağlı peynir, 1 haşlanmış yumurta, domates, salatalık, birkaç dilim esmer ekmek, 1 porsiyon kuru ya da taze meyve ve açık çay, ıhlamur, soğuk içecek isterseniz 1 bardak ayran ya da 1 bardak süt.
    4. Sahurda ana yemek isterseniz, 1 porsiyon sebze, kurubaklagil yada et- tavuk yemeği , yanına yoğurt ya da ayran ve birkaç dilim esmer ekmek.1 porsiyon meyve.
    5. İftar da birkaç hurma ya da birkaç zeytinle beraber su içerek başlayın.1 kase çorbayı küçük kaşıkla ve yavaş yavaş için, ana yemeğe geçmeden 1 kase salata yiyin, salata yemek, yeme hızınızı azaltarak devamında yiyeceğiniz yemekten daha fazla keyif almanızı ve daha çabuk doymanızı sağlar. Yemeğinize yakışma durumuna göre 1 kase cacık yada 1 bardak ayran tokluk ve serinlik verir.
    6. İftarda pide miktarını olabildiğince küçük tutun, lokmalarınızı da küçültüp daha fazla çiğneyin. Hem sindiriminiz rahat olur hem de daha çabuk doyarsınız.
    7. İftar sonrası sindirimi rahatlatmak için rezene, papatya, anason ve tarçın çayı içebilirsiniz.
    8. İftar sofrasından kalktıktan 1,5 saat sonra, 3 gün taze  meyve,  1 gün hafif 1 porsiyon sütlü tatlı tercih edebilirsiniz.
    9. Meyve ya da tatlı yedikten 1, saat sonra uyursanız mide şikayetleriniz azalır.
    10. Bu önerilere uyup, iftardan 1-1,5 saat sonra hafif tempolu yarım saatlik yürüyüş de yaparsanız kilo almaz belki de kilo verirsiniz.

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEĞİNİ DÜŞÜNDÜK

Eski Mısır Uygarlığının Beslenme Alışkanlıkları Hakkında 10 İlginç Bilgi

Gripten Korunmanın Yolları

(Röportaj) Tanıyalım: Yedikule Hayvan Barınağı

Etiketler: diyet listesidiyetisyen serpil doğanayramazan diyetiramazan kilo almamak
PaylaşTweetGönder
Serpil Doğanay

Serpil Doğanay

1974 yılında Niğde’de doğan diyetisyenimiz, 1996 yılında Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümünü bitirdi. 1996 – 1998 yıllarında Nişantaşı Nutra Slim Sağlıklı Zayıflama Merkezinde, 1999 – 2001 yıllarında aynı kurumun Kadıköy şubesinde çalıştı. 2001 – 2003 yıllarında Med-Line Özel Poliklinikte beslenme ve diyet bölümünü kurdu. 2003 – 2005 yıllarında Beykent Tıp Merkezinde diyet bölümünü hizmete başlattı. 2005’den bugüne kadar Lazerart Estetik merkezinde diyet bölümünde danışanlarına hizmet vermektedir. 2003 – 2014 yıllarında Unimed Beslenme ve Diyet Danışmanlığı görevine devam etmektedir. Özellikle obezite ve hastalıklarda beslenme (D.M. , V.C. Hastalıkları, kalp-damar hastalıkları , böbrek hastalıkları gibi.) konularına yoğunlaşmış olarak çalışmalarını sürdürmektedir.

BenzerYazılar

Eski Mısır Uygarlığının Beslenme Alışkanlıkları Hakkında 10 İlginç Bilgi
Yaşam

Eski Mısır Uygarlığının Beslenme Alışkanlıkları Hakkında 10 İlginç Bilgi

16 Kasım 2017
Gripten Korunmanın Yolları
Yaşam

Gripten Korunmanın Yolları

3 Kasım 2017
Yedikule Hayvan Barınağı
Yaşam

(Röportaj) Tanıyalım: Yedikule Hayvan Barınağı

2 Kasım 2017
Sofralarınızı Renklendirecek 3 Pancarlı Tarif
Yaşam

Sofralarınızı Renklendirecek 3 Pancarlı Tarif

1 Kasım 2017
Olumlu Düşünce!
Yaşam

Olumlu Düşünce!

30 Ekim 2017
Hazır Krem Şanti Kullanmayın, Krem Şantinizi Evde Kendiniz Yapın
Yaşam

Hazır Krem Şanti Kullanmayın, Krem Şantinizi Evde Kendiniz Yapın

16 Ekim 2017

Tavsiye Ettiklerimiz

Hızlı Kilo Almanın 20 Yolu

Hızlı Kilo Almanın 20 Yolu

7 Nisan 2021
LinkedIn ile Herkese Ulaşmanın 4 Adımı

LinkedIn ile Herkese Ulaşmanın 4 Adımı

15 Ekim 2013
Dünya'nın En İlginç 10 Hayvanı

Dünya’nın En İlginç 10 Hayvanı

13 Şubat 2014

Popüler Olanlar

  • Okuduktan Sonra Sizi Gastronomide Uzaya Çıkaracak 10 Kitap Önerisi

    Okuduktan Sonra Sizi Gastronomi’de Uzaya Çıkaracak 10 Kitap Önerisi

    2 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hazır Krem Şanti Kullanmayın, Krem Şantinizi Evde Kendiniz Yapın

    6 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Gelmiş Geçmiş En İyi 10 Klasik Film

    3 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Edebiyat Tarihindeki En Üzücü 5 Kitap Sonu

    0 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Günlük Yaşamda Uygulanması Gereken 11 Görgü Kuralı

    1 paylaşım
    Paylaş 0 Tweet 0
  • Hakkımızda
  • Aramıza Katıl
  • Reklam
  • Kullanım Şartları
  • Arşiv
  • İletişim
Bilim, Teknoloji, Sosyal Medya ve Eğlence

© 2020 VUUB.net - Tüm Hakları Saklıdır.

Sonuç yok
Tüm Sonuçlar
  • EĞLENCE
  • TEKNOLOJİ
  • KÜLTÜR-SANAT
  • SOSYAL MEDYA
  • YAŞAM
  • İŞ DÜNYASI
  • VUUB
    • Hakkımızda
    • Aramıza Katıl
    • Reklam
    • Kullanım Şartları
    • Arşiv
    • İletişim

© 2020 VUUB.net - Tüm Hakları Saklıdır.

Tekrar Hoşgeldin!

Facebook ile Giriş Yap
Google ile Giriş Yap
VEYA

Hesabınıza giriş yapın

Parolanızı mı unuttunuz? Kayıt Ol

Yeni hesap oluştur!

Facebook ile Kayıt Ol
Google ile Kayıt Ol
VEYA

Lütfen aşağıdaki formu doldurunuz

Tüm alanlar zorunludur. Giriş Yap

Şifremi unuttum

Lütfen kullanıcı adı veya e-posta adresinizi girerek şifrenizi sıfırlayın

Giriş Yap